Čo je to výročie bez vína alebo novoročné zvonenie hodín bez pohára šampanského? Neobvyklé a nudné. Ani KTO neodporúča úplne sa vzdať alkoholu. Koľko však môžete vypiť, aby nápoj nepoškodil vaše zdravie, to bez problémov zistí každá osoba. Hneď si urobme rezerváciu, že hovoríme o normálne zdravých ľuďoch, a nie o pacientoch kliník pre liečbu drogových závislostí. Vypočítame teda dávku, ktorú treba vypiť bez ujmy na zdraví, a zistíme, aké množstvá alkoholických nápojov sú prípustné na častý príjem.
Štatistika bezpečného pitia
Na otázku: koľko alkoholu môžete denne vypiť, dostaneme od lekárov iba jednu odpoveď - vôbec nie. Ale zároveň lekári vedia, že malé množstvo vína má priaznivý vplyv na cievy, brandy a vodka majú vazodilatačný účinok a bežne rafinovaný domáci mesačný svit je oveľa užitočnejší ako skladovanie odrôd liehovín.
WHO dáva konkrétnejšiu odpoveď: alkohol, ktorý sa pije s mierou, nie viac ako raz denne, nepoškodzuje telo. Pre alkohol v tomto prípade sa užíva akýkoľvek nápoj užívaný pre potešenie: víno, koňak, koktaily s vodkou. Čo sa týka čistého alkoholu, normálne zdravý pacient môže vypiť najviac 3 litre alkoholu ročne. Prekročenie normy môže poškodiť psychiku a zdravie, ale napríklad v Moldavsku skonzumuje až 18 litrov etanolu ročne. Je pravda, že tam radšej používajú víno mladých alebo plných odrôd.
Výpočet dennej dávky
Aby nedošlo k premene čistého etanolu na alkohol, a nie k započítaniu toho, koľko vodky sa dá vypiť z 2 litrov čistého etanolu ročne, navrhujú vedci nasledujúce normy: nie viac ako 20 gramov. etanol za deň pre mužov a 15 gramov. pre ženy. Toto množstvo je obsiahnuté v 1 fľaši piva, 2 pohároch vína alebo 50 gr. dobrá vodka. Ak ste teda zistili, koľko môžete denne vypiť, je lepšie dodržiavať tieto parametre a nepiť viac alkoholu - prekročenie dennej dávky alkoholu povedie k negatívnym následkom.
Priemerované štatistické údaje nezohľadňujú vlastnosti organizmu, preto množstvo alkoholu, ktoré je možné piť bez poškodenia zdravia, závisí od individuálnych vlastností človeka. WHO tiež odporúča zdržať sa pitia pár dní v týždni. To ale neznamená, že na sviatky môžete „hromadiť" dávky a piť alkohol bez miery!
Dôležité!Populárny spôsob výpočtu množstva alkoholu je tento: 1, 5 gr. čistý alkohol na 1 kg hmotnosti. Pokiaľ ide o vodku, nezíska sa viac ako 3, 75 ml na kilogram alkoholu za deň. Pre osobu s hmotnosťou 70 kg je teda objem vodky za deň 262 ml. Ak máte v úmysle piť vodku vo veľkých intervaloch medzi porciami, denný príjem alkoholu sa môže zvýšiť na 330 ml.
A samozrejme by ste nemali zabudnúť na predjedlo. Aby ste zabránili ťažkej otrave etanolom a jeho produktmi rozpadu, pite, ale jedzte dobré a rýchle jedlá. Nebude to bolieť piť vodu s každým toastom, ale nie sladkú sódu - taký nápoj poškodí sliznicu žalúdka, pažeráka a urýchli proces asimilácie alkoholov v krvi.
Nedostatok alkoholu v tele
Nedostatok alkoholu v tele nie je prejavom alkoholizmu, ale veľmi reálnym problémom. Stretáva sa s ním absolútne každý. Dôvodom je niekedy občerstvenie: človek trochu pil, ale veľa jedol: časť alkoholu je absorbovaná jedlom, druhá časť alkoholu sa viaže na produkty rozkladu bielkovín a nevstupuje do krvi. Lekári túto časť nazývajú „neodvolateľný nedostatok alkoholu", v tom prípade dočasný a skutočný deficit závisí od množstva potravy. Prečo je táto možnosť zlá? Skutočnosť, že absorbovaný alkohol sa neskôr resorbuje a eliminačná fáza nastáva neskôr. To znamená, že spracovanie alkoholu mešká.
Okrem toho každý vie, že alkohol pomáha odbúravať tuky, takže pre vodku nenájdete lepšie občerstvenie ako mäso, masť. Tu je skutočne potrebný alkohol ako prostriedok na zlepšenie trávenia. A mimochodom, nikto nezrušil účinok alkoholu ako stimuláciu chuti do jedla. Na to sú určené aperitívy a po výdatnej večeri nie je zlé vypiť malú bylinkovú tinktúru, je to dobré aj pre telo, aby sa naštartovalo trávenie ťažkých jedál.
V prípade práce v podnikoch spojených s inhaláciou ťažkých kovov, chemických zlúčenín a iných látok môže byť v tele nedostatok alkoholu. Preto sa ľuďom odporúča brať 100 gramov. vodka pred večerou. Dôvod je v dezinfekčných vlastnostiach alkoholov, ktoré pomôžu čiastočne neutralizovať škodlivé účinky toxínov prijímaných telom v procese práce.
Poradenstvo!Tieto možnosti pitia by sa nikdy nemali zamieňať s alkoholizmom. Aby ste si neublížili, mali by ste dodržiavať vyššie uvedenú normu a nepresviedčať sa, že čím viac vypijem, tým budem zdravší.
Sadzby za pitie závisia od druhu alkoholu
Prevažná väčšina liehovín je vyrobená z obilnín a / alebo hrozna. Druhá možnosť pitia je jednou z najškodlivejších. Poďme zistiť, koľko máme piť víno, vodku a iné nápoje, aby sme žili dlhšie a nespomenuli si na poškodenie nášho zdravia.
Koľko vína môžete zjesť?
Lekári umožňujú víno v množstve 200 - 350 ml pre mužov a 150 - 200 ml pre ženy. Hovoríme o prírodnom víne, ktoré sa nepije na jeden dúšok, ale vychutnáva sa v malých dúškoch. Osoba, ktorá pije víno v stanovenom množstve, dostane telo potrebnú výživu výživnými látkami. Stáva sa toto:
- Ochrana krvných ciev, srdca. Schopnosť alkoholu rozširovať krvné cievy má spolu s vitamínovými komplexmi obsiahnutými vo víne najpriaznivejší vplyv na CVS človeka;
- Prevencia nádorových patológií. Víno obsahuje dostatočné množstvo prvku nevyhnutného na zabránenie vzniku rakoviny;
- Prevencia chorôb prostaty. Potvrdilo sa, že u mužov, ktorí užívali víno v uvedených množstvách, bola menšia pravdepodobnosť, že budú vyžadovať návštevy lekára, a pacienti si udržali svoju silu oveľa dlhšie ako ľudia, ktorí v akejkoľvek forme popierali pitie;
- Podpora imunity, obzvlášť dôležitá v prípade nedostatku vitamínov a minerálov v oblastiach s nepriaznivými klimatickými podmienkami.
Víno je užitočné nielen pre mužov, ale aj pre ženy - obrovské množstvo prírodných antioxidantov spomaľuje starnutie. Nemali by ste však zneužívať množstvo pitia, prekročenie normy neprispeje k zvýšeniu účinku. Všetky potrebné živiny vína sú samozrejme v iných výrobkoch, ale niekedy je dobré pre človeka vypiť pohár červeného vína.
Koľko vodky môžete zjesť?
A čo ľudia, ktorí pijú iba vodku? Samozrejme, piť, ale pri dodržaní naznačených objemov. Pripomeňme, že 60 ml pre mužov a 45 ml pre ženy sa považujú za normu. To stačí na to, aby sa človek, ktorý pije alkohol, neopil a nepreťažil pečeň a obličky.
Obdobie eliminácie toxínov, za predpokladu, že pacient pije normu, je asi hodinu, počas ktorej etanol nemá čas na poškodenie tela a vylučuje sa bez veľkého úsilia. Existuje však niekoľko podmienok, ktoré ľudia, ktorí pijú, nespĺňajú:
- Najlepšie je piť v období, keď je telo pripravené na neutralizáciu všetkých látok, zvyčajne od 18. 00 do 00;
- Je nevyhnutná dlhá prestávka medzi hriankami, najlepšie je robiť prestávky 25 - 30 minút alebo viac;
- Nemala by byť povolená príliš častá konzumácia: pitie v množstve 50 ml každý druhý deň nie je vôbec rovnaké ako jednorazová konzumácia alkoholických nápojov vo veľkej dávke;
- Je prísne zakázané miešať vodku s iným alkoholom. Po konzumácii silného alkoholu ho neumývajte pivom - koktail povedie k rýchlej intoxikácii a vodka nebude užitočná, ale skôr škodlivá.
Normy alkoholu sú jasné a ako často môžete piť, zostáva zistiť výhody. Podľa lekárov sa vodka pije iba preto, aby sa opila, ale nápoj má svoje vlastné terapeutické vlastnosti:
- Je nepravdepodobné, že by ľudia, ktorí pijú, konzultovali ischémiu srdca s lekárom;
- Ak pijete vodku, tvorba aterosklerotických plakov je znížená;
- Mierna konzumácia alkoholu inhibuje riziko artritídy;
- Prijatie vodky v povolených dávkach zabraňuje vzniku a rozvoju onkologických ochorení;
- Alkoholický nápoj môže znížiť krvný tlak - účinok nápoja je krátkodobý, preto by ste túto metódu nemali používať ako všeliek.
Analgetický účinok alkoholu potvrdili zriedka pijúci ľudia: trochu vodky zmierňuje bolesti hlavy, bolesti zubov. V druhom prípade je vatový tampón impregnovaný alkoholom a nanesený na oblasť bolesti. Je zrejmé, že vodka má určité výhody a silný nápoj môžete piť aj bez väčších škôd. Ale lekári sa domnievajú, že s alkoholom treba zaobchádzať veľmi opatrne: najčastejšie ľudia, ktorí pili trochu, ale často, boli závislí od alkoholu (najmä ženy), čo sa zmenilo na závislosť.
Všetko závisí od toho, aký druh nápoja a koľko vypiť. Otázka, aký je alkoholizmus, ako často piť dávku alkoholu, zostáva otvorená. Berie sa do úvahy aj pohlavie, zdravie a vek ľudí. Ak hovoríme o silnom poli, potom môžu muži bez ujmy na zdraví piť 3-4 krát týždenne, a pokiaľ ide o rozkošnú polovicu ľudstva, potom po roku takejto intenzity získate závislú na pití ženu. fľaša. Muži sú oveľa odolnejší ako ženy, všetko súvisí so štrukturálnymi vlastnosťami tela, a preto potrebujú viac alkoholu, aby sa mohli stať závislými od alkoholu.
Koľko piť víno, vodku alebo koňak a koľkokrát za mesiac si dopriať hostiny - rozhodnite sa sami. Ak priatelia často navrhujú: poďme sa napiť na náladu - je lepšie dodržiavať uvedené pitné normy. A všeobecne sa zamyslite nad tým, či dnes piť alebo urobiť z týchto dní triezvosť.
Pitie piva
Pokiaľ ide o pivo, lekári sú kategorickí: norma nápoja užívaného za deň je 0, 5 litra. a nie viac! Zároveň by ste si mali uvedomiť, že veľa pivných diét je mýtus, ako aj naznačená sviežosť „živého" piva, ktoré sa považuje za najužitočnejšie.
Fakt!Pivo zostáva použiteľné iba niekoľko mesiacov po rozliatí - dátum spotreby je uvedený na obale. Doba použiteľnosti "živého" piva sa počíta ani nie v dňoch, v hodinách - 2-2, 5 hodiny po uvarení, nápoj začína chudnúť na užitočné vlastnosti, vitamíny a minerály potrebné pre telo.
V prípade piva potrebujete tiež dôkladný výpočet kalórií, to platí pre dievčatá. Nápoj má zákernú vlastnosť - bez ohľadu na to, koľko vypijete, chcete neustále viac. Čo vedie k častej otrave aj napriek nízkemu obsahu alkoholu. Môžete piť, ale zriedka a trochu, ale najlepšie je venovať pozornosť niečomu neškodnému, neškodnému, ako je kvas alebo kefír.