Tento materiál som pripravil pre tých, ktorí chcú prestať piť sami alebo pomôcť blízkej osobe. Hovorím jednoduchým, nelekárskym jazykom, aby ste rozumeli tomu, čo máte robiť a kam máte ísť.
Milióny ľudí trpia alkoholizmom. To je oveľa viac ako ľudia trpiaci inými chorobami. Alkoholizmus ničí nielen rodiny, ale aj osobnosť človeka. Závislosť od alkoholu je jednou z najťažších porúch a navyše môže byť dosť nebezpečná. Preto je dôležité, aby sme pracovali na prevencii a liečbe porúch spojených s požívaním alkoholu.
Veríme, že je možné prestať piť! A čo je najdôležitejšie, sme pripravení pomôcť vám to urobiť sami alebo s pomocou špecialistov. Prečítajte si článok až do konca a nerozptyľujte sa premýšľaním o niektorých témach nižšie.
Takže! Čo je alkoholizmus?
Alkoholizmus je „choroba mysle, tela a ducha". Pretože tento stav zahŕňa fyzickú a psychickú túžbu. A tiež nátlak na užívanie alkoholu, ktorý mení náladu. A zotavenie zo závislosti od alkoholu zahŕňa fyzické, psychické a emocionálne uzdravenie.
Ak hovoríme ako termín, potom to podľa veľkej sovietskej encyklopédie znie takto: alkoholizmus je chronické duševné ochorenie. To znamená, že z tejto definície vyplýva, že alkoholizmus je choroba na psychickej úrovni. Fyzická závislosť prichádza oveľa neskôr, keď sa človek zmení na bytosť, ktorá potrebuje len jediné, napchať sa alkoholom. A nezáleží na tom, že ide o surogát, tinktúru alebo niečo iné.
Psychologická úroveň choroby je celkom možné prekonať sami. Metódy, ako prestať piť, rozoberiem ďalej. No pri fyzickej závislosti treba navštíviť lekára – narkológa a už sa aj medicínsky liečiť zo závislosti od alkoholu.
Ako pochopiť, že existuje problém a treba ho vyriešiť?
Nižšie rozoberiem niekoľko situácií, ktoré vám môžu byť známe alebo blízke. Ak máte aspoň jeden z nižšie uvedených znakov, potom máte stále závislosť od alkoholu a možno ešte nie ste vášnivým alkoholikom, ale je tu problém.
Ak:
- boli ste pozvaní na párty a hneď ste poznamenali, že akcia bude „na suchu". A vy ste odmietli ísť, pretože nemáte potuchy, ako sa môžete zabaviť a relaxovať bez alkoholu;
- čoraz častejšie začínate odchádzať do dôchodku s alkoholom, bez ohľadu na to, aký je silný. Ale viac vám vyhovuje čapovať pivo osamote ako v spoločnosti;
- len pitím sa dokážete vyrovnať s pocitmi úzkosti a úzkosti;
- je veľmi ťažké zvládnuť nutkanie na pitie, nezastavia vás okolnosti, že zajtra do práce. Buď máte dôležitú skúšku, alebo potrebujete prejsť nejakým druhom analýzy;
- odsúdiť tých, ktorí vôbec nepijú, s touto osobou určite nie je niečo v poriadku;
- opiť sa do takej miery, že ráno je veľmi ťažké spomenúť si, čo ste robili.
Ďalej sa pozrieme na to, čo s tým môžete urobiť a ako prekonať závislosť od alkoholu.
Prestaňte piť a zmeňte svoj život k lepšiemu!
Začiatok závislosti a štádiá alkoholizmu
Postupne ho človek závislý od alkoholu začne zneužívať a je veľmi ťažké nepiť niekoľko dní po sebe. Čakáte na piatok, aby ste mohli stráviť celý víkend len na drinku. Potom zvyk pitia prechádza do všedných dní a už si to nedržíte zajtra do práce. Ak ste predtým hľadali nejaké dôvody, narodeniny mačky, deň Bastily, kúpili ste si nové ponožky, potom bude nápoj bez dôvodu, len preto, že chcem. A už otázka "na čo piť" zmizne sama.
Dôvody na pitie
Sú dosť odlišné. Pijú, pretože:
- objavili sa ťažkosti v živote: milovaná osoba trpela alebo zomrela;
- finančné záležitosti sa neriešia: boli prepustení z práce a nie je možné nájsť novú; pôžičky alebo hypotéky "uškrtiť" atď . ;
- doma niet oddychu: manželka píli, od svokry niet oddychu, sused brúsi zub . . ;
- vynútený niekým;
- nechce sa líšiť od všetkých ostatných;
- pre niektorých je to znak dospelosti;
- niekto len takto relaxuje;
- odstraňuje jeho hanblivosť.
Stojí za zmienku, že závislosť od alkoholu začína u každého inak. Niekto môže začať vo veku 15-16 rokov. Iní začínajú vo veku 25-30 rokov.
Ďalej sa pitie alkoholu mení na zvyk a bez neho sa človek jednoducho nemôže cítiť uvoľnene. V alkohole začíname utápať svoje problémy, pretože opilcovi je jedno, čo sa deje okolo. A užtriezvosť sa stáva chorobou. . . Pretože pre triezvého človeka je zlé prijať svet a adekvátne vnímať situáciu. Alkohol sa mení na „liek", ktorý lieči len naše ilúzie.
Etapy alkoholizmu
Existuje niekoľko štádií alkoholizmu:
- Prvá fáza alkoholizmu: je ťažké ubrániť sa pitiu, priateľ prišiel s fľašou, ako odmietnuť? A je jedno, že zajtra sú veľmi dôležité veci. Prvá fáza môže byť dobre vyliečená bez vonkajšej pomoci. Dôležitá je túžba a práca na sebe;
- Druhá fáza alkoholizmu: keď človek veľa pije, ale neopije sa. A bez alkoholu je jednoducho nemožné, aby človek existoval. Toto je začiatok fyzickej závislosti;
- Tretia etapa alkoholizmu: odlišný od druhého. Keď si vypil pohár a ledva stojíš na nohách. A tento stav je trvalý. Naliehavo potrebujete liečbu drogami.
Najdôležitejšia vec, musíte pochopiť, že závislosť od alkoholu nevzniká zo dňa na deň. Zahŕňa progresívny, komplexný proces, ktorý sa odohráva v oblasti mozgu známej ako „centrum odmeny". Na rovnakom mieste, ktoré reguluje a posilňuje prirodzené potreby, ktoré sú životne dôležité pre našu existenciu. To je dôvod, prečo závislý mozog prenasleduje alkohol a iné drogy, ako keby tieto látky boli nevyhnutné pre naše prežitie. A to je dôvod, prečo ľudia s aktívnou závislosťou kladú honbu za alkoholom alebo inými drogami takmer nad akúkoľvek inú prioritu.
Vedci tiež identifikovali mnohé sociálne, psychologické, genetické a iné faktory, ktoré spôsobujú, že niektorí ľudia sú voči rozvoju alkoholizmu zraniteľnejší ako iní. Vo všetkých prípadoch je dôležité pochopiť, že nikto sa nerozhodne rozvíjať alkoholizmus. Dvaja ľudia môžu začať piť alkohol, pričom jeden sa stane závislým na alkohole a u druhého sa príznaky nevyvinú.
Myslite aj na to, že ľudia, ktorí sa stanú závislými, nikdy nemôžu užívať alkohol alebo iné návykové látky bez toho, aby to neohrozilo ich zdravie. Ich chémia v mozgu sa zmenila takým spôsobom, že sa dá obnoviť rehabilitáciou, ale táto rovnováha zostane vždy zraniteľná voči opätovnému použitiu.
Spôsoby a metódy, ako prestať piť
Efektívne spôsoby, ktoré môžete použiť v boji proti alkoholu. Neodkladajte to na zajtra. Začni teraz.
Potom postupujte podľa všetkých nižšie popísaných metód a raz a navždy budete môcť prestať piť!
Prvý spôsob, ako prestať piť: „Vystrašte sa"
Síce sa hovorí, že je zbytočné čítať články o nebezpečenstve alkoholu, nepomáha to, no predsa ich nikto nečíta pozorne. Ak máte pocit, že chcete piť čoraz častejšie, nebuďte leniví a znova si prečítajte náš článok. Nechaj si to radšej pre seba. A prečítajte si aj o tom, aký škodlivý je alkohol. Nájdite si každý deň 15 minút času na čítanie malých článkov. Povedzme teda, zastrašte sa a vždy pamätajte na nebezpečenstvo alkoholu. Myslite na svoju pečeň, na svoju mladosť, na svoju krásu. A tiež o tom, aké ťažké je bojovať s alkoholizmom. Najmä ak to robíte sami.
Druhý spôsob, ako prestať piť: „Staňte sa hercom svojho filmu"
Ďalším veľmi zaujímavým spôsobom, ako premýšľať o vzdaní sa alkoholu, je natáčať sa opitá. Stačí dať fotoaparát alebo sa niekoho opýtať. Na ich opilecké dobrodružstvá sa často nepodarí každému pozerať ani do polovice streľby. A pocit hanby je rozlišovacím znakom človeka od zvieraťa. Pochopíte aj to, aké ťažké to majú vaši blízki.
Tretí spôsob, ako prestať piť: „Nájdite ekologickú náhradu"
Je veľmi dôležité nájsť spôsob relaxu, nahradiť alkohol niečím iným. Šport, tanec, spev, nájdi svoj talent. Uistite sa, že je pre vás dôležité prestať piť. Chceli sme si večer pripiť, no namiesto toho sme si zabehali na čerstvom vzduchu. Alebo išiel do posilňovne.
Hlavná vec je, že ide o ekologické riešenie, v žiadnom prípade nenahrádzajte alkohol napríklad tabletkami. Vôľu má každý, len ju treba v sebe nájsť a nahradiť alkohol nie inou látkou, ktorá zahmlieva myseľ, ale niečím, čo vás poteší.
Štvrtý spôsob, ako prestať piť: "Vyčistite si zoznam priateľov a aktualizujte svoj sociálny kruh. "
Ak sú vo vašom spoločenskom kruhu ľudia, ktorí pijú a neustále na vás tlačia, zbavte sa komunikácie s takýmito priateľmi. Pochopte, že to nie sú priatelia, a zapamätajte si slová z piesne „Priateľ ti to nepovie, vypi do dna". Alkoholický spoločenský kruh je čierna diera, z ktorej sa s každou vypitou fľašou len veľmi ťažko dostanete svojpomocne. A s každou vypitou fľašou urobíte krok, aby ste boli sami.
Navyše dnes existuje veľa príležitostí na obnovenie vášho spoločenského kruhu: parky, telocvične, záujmové kluby . . .
Piaty spôsob, ako prestať piť: „Staňte sa vlastným osobným účtovníkom"
Veďte si denník, kde si zaznamenávate svoje výdavky na alkohol. A napíšte si, koľko ste dnes neminuli na túto zbytočnú žinčicu.
Choďte do obchodu a kúpte si za tieto peniaze darček, napríklad kvalitné oblečenie, nový telefón. Odmeňte sa za to, že ste prestali piť! Ešte lepšie, ušetrite. Pozrite sa, koľko budete mať za mesiac a čo si môžete kúpiť namiesto alkoholu.
Šiesty spôsob, ako prestať biť: „Pamäť ti nedovolí opiť sa"
Postupom času sa naučíte ovládať sa a symbolický pohár šampanského na nový rok nebude znamenať vypitie litra vodky. Už poznáte svoju hranicu: po koľkých dúškoch budete chcieť piť viac a viac, alebo ktorý pohár sa neoplatí piť.
Určite si spomeňte, ako ste na druhý deň ráno po vypití zavolali „džin z toalety" a ako sa vám zdalo, že vám teraz praskne hlava od bolesti a to by bola pre vás ideálna možnosť. Mimochodom, ak máte po silnom pití opicu, ide o veľmi hlasný zvon, ktorý vás už nazýva alkoholikom.
Siedmy spôsob, ako definitívne skoncovať s alkoholom: „Priateľ alkoholu je cigareta"
Rozhodli sme sa prestať piť a potom by sme mali prestať fajčiť. Ak je tento zvyk na vašom zozname škodlivých. Cigareta totiž volá po poháriku, po poháriku ďalšej sa zdá „chutnejšie" potiahnutie. Ale toto je ilúzia. A o nebezpečenstve fajčenia sa toho už popísalo toľko, že to tu nemá cenu spomínať.
Ôsmy spôsob: „Analýza ich akcií"
V žiadnom prípade sa neobviňujte, že milujete tohto zeleného hada. A kľudne sa bavte o nepití. Niekedy stačí analyzovať všetko, čo sa vám v živote stalo. Keď si pil, keď si mal kocovinu, keď si mal nutkanie piť.
Dokonca si môžete papier rozdeliť na dve polovice a do jedného stĺpca napísať, čo mi dal dobrý alkohol, do druhého, aké problémy spôsobil. Stavím sa, že stĺpec s dobrými bodmi sa pravdepodobne nenaplní. Na analýzu vplyvu alkoholu na váš život však stačia údaje.
Blízki a drahí z nás robia plnohodnotných ľudí!
Deviaty spôsob: „Príbuzní sú blízko"
Je veľmi dôležité priznať si, že ste závislý. Nie je potrebné kričať na každom rohu a predstavovať sa: „Dobrý deň, volám sa Vasja a som alkoholik" Nie! Len si to priznajte. Potom, ak chcete, môžete zasvätiť svojich blízkych, manželku, rodičov, deti, tých, s ktorými často žijete alebo komunikujete, aby poznali vaše úmysly prestať piť.
A domorodci vám určite nepovedia, že ste hlupák alebo blázon. Sú blízko a blízko k pomoci a hlavne k pochopeniu. Podpora blízkych je základom na začiatku cesty, ako sa zbaviť pitia. Nebojte sa to povedať, nebezpečnejšie je stiahnuť sa a neprestať.
Desiaty spôsob boja proti alkoholizmu: „Provokácia je zlyhanie"
Platí neotrasiteľné pravidlo, že ak sa človek rozhodol nepiť, netreba sa provokovať. Nechoďte napríklad do obchodu s alkoholom, no, alebo sa aspoň vyhýbajte oddeleniam s lákavými fľašami.
Najprv skúste, kým si nevypestujete zvyk nepiť, nenavštevovať podujatia, kde je alkohol. Preskočte narodeniny priateľa alebo krst synovca. Túto dôležitú udalosť môžete preskočiť, potom ich doženiete svojou triezvou pozornosťou.
Cesta k vyslobodeniu si bude vyžadovať obete, ale tie budú bezvýznamné v porovnaní s obeťami, ktoré možno priniesť, ak budete naďalej piť.
Jedenásty spôsob: „Jedz večeru sám. . . "
Veľmi dôležitým aspektom v boji proti alkoholizmu je sýtosť. Áno áno. Najčastejšie totiž chcete piť nalačno, preto sa snažte večer po príchode z práce výdatne navečerať a myšlienky na pitie určite ustúpia do úzadia.
spôsob:"Stres je dôvod na pitie"
Snažte sa vyhýbať stresovým situáciám, to je v našej dobe určite ťažké, ale možné. Teraz na internete nájdete veľa spôsobov, ako sa zbaviť depresívnych situácií, napríklad meditáciu. Nie každý ich dostane, no za pokus to stojí. Zapamätajte si jednu pravdu pre seba, alkohol problémy nerieši, alkohol pridáva nové problémy!
Keď si človek odopiera alkohol, akoby o niečo prichádzal. Objavuje sa prázdnota a nepohodlie. V týchto chvíľach je potrebné nájsť niečo, čo pre seba urobiť, takpovediac vyplniť prázdnotu. Napríklad namiesto večerného rande s fľaškou a pohárikom choďte do kina na večernú show. Kúpte si lístok na rockový koncert a srdečne tam zakričte. Mimochodom, spôsob kričania je účinný, domov prišli nahnevaní, nie je sila piť, veď život je úplná „sračka", zatvorte sa v kúpeľni alebo izbe a kričte, nahlas, dokonca si môžete narušiť hlas, ale choď do toho. A život sa už nebude zdať taký nespravodlivý. A je dosť možné, že počas kriku nájdete správne riešenie nejakého problému.
Ak chcete, môžete sa poradiť s psychológom alebo s narcológom. V týchto chvíľach hádzania je často veľmi dôležitá pomoc špecialistu. Dobrý lekár dokáže dokonca nájsť príčinu vašej závislosti, vytiahnuť práve to, čím to celé začalo, a to je dôležitý fakt na ceste k zbaveniu sa chľastu.
V súčasnosti existuje množstvo literatúry na témy „Ako prestať piť", „Cesta k vytriezveniu" či „Jednoduchý spôsob, ako prestať piť". Prečítajte si ich. Možno nebudú mať očakávaný účinok, ale určite nespôsobia škodu. A je lepšie zamestnať sa večer čítaním týchto rád, ako napĺňať svoje problémy pochybnou tekutinou.
spôsob:"Pozrite sa na seba ako do zrkadla"
Skúste sa vžiť do kože tých ľudí, ktorí trpia vašimi výstrelkami, keď ste opití. Predstavte si napríklad svoju manželku alebo manžela na vašom mieste. Vaša polovička sa opije a správa sa neslušne. Ak je to na párty, potom by ste sa mali za svoj pár aspoň hanbiť. Alebo ak doma, keď sa opil, urobil škandál? Zasahovať do spánku? si s tým spokojný?
Teraz si predstavte, že vás vaše deti vidia v tomto stave. Chceli by ste ako dieťa vidieť svoju mamu alebo otca v podobe neandertálca? Len málokto odpovie áno. Teraz si predstavte, že sedíte na svojom pracovisku a váš kolega pri vedľajšom stole páchne výparmi, alebo ešte horšie, „čerstvý". Alebo ste prišli k lekárovi a on po včerajšej hostine sedí s bolesťou hlavy a netuší, ako vás vyliečiť. Alebo učí opitý učiteľ vaše dieťa?
Predstavte si, ako dokážete situácie, keď je alkohol nepríjemný pre vás, ľudí, ktorí ho užívajú, aké to má následky.
Ľudové spôsoby boja proti alkoholu: používať alebo je lepšie sa ich báť?
Ale v žiadnom prípade sa neuchyľujte k metódam, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie. Mnohí, aby prestali piť, chodia k babičkám, aby si zo zvyku „šepkali" a „rozprávali". Je dobré, keď nad vami babka len šepká, a keď vám dáva bylinky alebo tinktúry. . . A z pacienta alkoholika sa môžete zmeniť na otráveného pacienta. Ak máte naozaj pocit, že si neviete poradiť sami, kontaktujte narkológa, ktorý vám predpíše správnu liečbu a nepoškodí vaše zdravie.
Nezabudnite analyzovať svoj život, keď ste pili, a tento týždeň, keď ste nepili. Alebo tento rok bez alkoholu. Verte, že čas strávený bez alkoholu je oveľa pestrejší, zaujímavejší a veselší ako s ním. Skúste aspoň túto teóriu uviesť do praxe. Ak vás nebaví žiť bez alkoholických produktov, vždy sa môžete vrátiť k opicám, výpadkom, zlyhaniam, dlhom. . . žiaľ, alkohol je tu na predaj.
Hlavná otázka znie: je reálne prestať piť?
Milióny ľudí na celom svete sú dôkazom toho, že uzdravenie je silnejšie ako závislosť od alkoholu. A sú dôkazom toho, že liečba funguje, rodiny sa zlepšujú a život sa zlepšuje.
Tak ako pri iných chronických ochoreniach, aj so závislosťou od alkoholu či iných drog sa dá úspešne vyrovnať. To vám umožní žiť plnohodnotný a naplnený život.
Ak je pre vás ťažké sa s tým vyrovnať sami, kontaktujte centrum pre liečbu drogovej závislosti. Väčšina ľudí navštevujúcich liečebné programy nielenže prestane užívať alkohol alebo iné drogy, ale zlepší si aj svoju profesionálnu, sociálnu a psychickú pohodu.